基本のジム利用

様々な施設があり利用する目的は本人の自由ですが、やはりスポーツジムといえば筋力トレーニングで利用している方が一番多いのではないのでしょうか。これから筋トレを始めたいと言う方にもどんなマシーンでどんなところを鍛えられるのかご紹介します。

まずは基本的なものから。誰でも目にしたことがあるランニングマシーン。屋内にいながら走ることも歩くこともできるため持久力や痩身の効果が期待できます。自分のペースに合わせられるのも嬉しいですね。そしてこれも代表的なエアロバイク。有酸素運動ができ、肥満解消に効果があるでしょう。そしてクロストレーナー。ペダルを前後に踏んで動かすことで下半身が鍛えられます。腹筋を鍛えるなら、アブクランチやアブドミナルといったマシーンがお勧めです。座った状態で無理なく腹筋を鍛えます。大胸筋や上腕三頭筋を鍛える時はチェストプレス。女性ならバスとアップに効果がありますし、男性は胸板に厚みが出ます。さらにレッグプレスなら下半身を集中的に鍛えられます。大腿四頭筋などに効果があり、女性はヒップアップに期待できます。マシーンを使わなくともスクワットはできますが、より負荷をかけて鍛えるスクワットマシーンもあります。落ちにくくて悩みがちな下半身のダイエットに効果的です。

スポーツジム選び

スポーツジムも全国いたるところにあるので、選ぶ際に悩んでしまいますよね。ここからはジム選びでポイントとなることを紹介します。

まずは近さが一番だと思います。設備の充実さもジム選びには重要ですが、最新のマシーンを取り入れているような立派なジムでなくとも、最低限の運動ができるところでいいという場合は近くのジムを選んでもいいと思います。また本気で筋トレに望む人や痩せることを目的としていく人は継続しなければ意味がありません。遠くて行くのが嫌になってしまう方なら、なおさら家の近くのジムに通うことをお勧めします。

少し遠くても、いろいろなことができるジムにいきたい、最新のマシーンでトレーニングしたいという方なら、設備の充実さでジム選びをした方が良いでしょう。スクールを併設していたり、プールや温浴施設、ヨガ体験ができるところをリサーチしていけば、自分がやりたいトレーニングや利用目的に合わせて通うことができます。筋トレをメインで行っても、休憩時にリラックスできるので、トレーニングが無理なく進められるでしょう。

また通うのであれば、会員になる必要があるジムが多いでしょう。入会金もジムによって異なるので、行く前にチェックしておくことがお勧めです。自分の予算にあったジムを選びましょう。

スポーツジムでできること

スポーツジムを利用したことはありますか。体を鍛える必要がない、運動するのが苦手、そんな理由で敬遠している方もいるのではないでしょうか。スポーツジムだからといって鍛えるだけがすべてではありません。スポーツジムには他にもたくさんできることがあります。

もちろん基本的なトレーニングはできます。様々なマシーンで自分の鍛えたいところが鍛えられるでしょう。その他にも、ジムには教室を設けているところが多いです。例えば水泳やゴルフ、テニスやダンスなどジムによって様々ですが、習うことによって自分の趣味が増えたり向上します。また大人が通う教室だけでなく、キッズスクールを設けているところもあります。子供のうちに習い事をさせておくのは、その子の将来に繋がる可能性もあるのでお勧めです。大人の教室に加えて、空手やバスケットボール、サッカー、バレエ、体操など子供のスクールの方が充実しているところも多いでしょう。

そしてスポーツジムには流した汗を洗うため大体温浴施設が設けられています。中にはサウナがあるところも。会員なら自由に利用できるようにしているジムもあるので、お風呂を利用するだけのために通っている人もいます。それからお風呂だけではなくプールもあるので、泳ぎたいと言う人にはいいでしょう。ただ水中を歩くだけでも結構な運動になります。マシーンを使った運動だけでなく、ヨガなどを習えるコースもあるので、激しい運動が苦手な人には良いでしょう。ただし、ヨガにも種類やレベルがありますので、自分に合ったヨガプログラムを受けるようにしましょう。

参考・・・ヨーガシリーズ|スポーツクラブ・スポーツジムなら[メガロス]-総合スポーツクラブ-