基本のジム利用

様々な施設があり利用する目的は本人の自由ですが、やはりスポーツジムといえば筋力トレーニングで利用している方が一番多いのではないのでしょうか。これから筋トレを始めたいと言う方にもどんなマシーンでどんなところを鍛えられるのかご紹介します。

まずは基本的なものから。誰でも目にしたことがあるランニングマシーン。屋内にいながら走ることも歩くこともできるため持久力や痩身の効果が期待できます。自分のペースに合わせられるのも嬉しいですね。そしてこれも代表的なエアロバイク。有酸素運動ができ、肥満解消に効果があるでしょう。そしてクロストレーナー。ペダルを前後に踏んで動かすことで下半身が鍛えられます。腹筋を鍛えるなら、アブクランチやアブドミナルといったマシーンがお勧めです。座った状態で無理なく腹筋を鍛えます。大胸筋や上腕三頭筋を鍛える時はチェストプレス。女性ならバスとアップに効果がありますし、男性は胸板に厚みが出ます。さらにレッグプレスなら下半身を集中的に鍛えられます。大腿四頭筋などに効果があり、女性はヒップアップに期待できます。マシーンを使わなくともスクワットはできますが、より負荷をかけて鍛えるスクワットマシーンもあります。落ちにくくて悩みがちな下半身のダイエットに効果的です。

スポーツジム選び

スポーツジムも全国いたるところにあるので、選ぶ際に悩んでしまいますよね。ここからはジム選びでポイントとなることを紹介します。

まずは近さが一番だと思います。設備の充実さもジム選びには重要ですが、最新のマシーンを取り入れているような立派なジムでなくとも、最低限の運動ができるところでいいという場合は近くのジムを選んでもいいと思います。また本気で筋トレに望む人や痩せることを目的としていく人は継続しなければ意味がありません。遠くて行くのが嫌になってしまう方なら、なおさら家の近くのジムに通うことをお勧めします。

少し遠くても、いろいろなことができるジムにいきたい、最新のマシーンでトレーニングしたいという方なら、設備の充実さでジム選びをした方が良いでしょう。スクールを併設していたり、プールや温浴施設、ヨガ体験ができるところをリサーチしていけば、自分がやりたいトレーニングや利用目的に合わせて通うことができます。筋トレをメインで行っても、休憩時にリラックスできるので、トレーニングが無理なく進められるでしょう。

また通うのであれば、会員になる必要があるジムが多いでしょう。入会金もジムによって異なるので、行く前にチェックしておくことがお勧めです。自分の予算にあったジムを選びましょう。

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